В летний период времени, когда стоит прекрасная погода, светит солнышко и обдувает свежий ветерок, многие любители спорта предпочитают проводить свои тренировки на улице. Безусловно, проехаться на лошади по зеленой траве или поиграть в большой теннис под открытым небом – наиболее приятное занятие, чем находиться в душном тренажерном зале. Но не всегда результат оказывается положительным. Зачастую на улице нас может поджидать коварный и незаметный враг – тепловой удар.
В первую очередь, нужно употреблять как можно больше воды. И совсем неважно, насколько человек активен, его организм не должен терять драгоценную влагу. Не рекомендуется его доводить до отчаянной жажды. Но есть ситуации, когда лечащий доктор для некоторых своих пациентов ограничивает употребление воды. Если это относится к вам, то необходимо посоветоваться у врача – сколько именно вы должны пить жидкости без вреда для здоровья.

В жаркие летние дни лучше свести к минимуму употребление напитков, содержащих кофеин, алкоголь или большое число сахара – они поспособствуют еще большей потерей влаги в организме. Очень холодные напитки (хотя в жару это и является огромным соблазном) также не совсем полезны, поскольку леденящая жидкость может привести к неприятным спазмам в желудке.
Не рекомендуется долгое время прибывать на открытом и жарком воздухе. Даже несколько часов, которые вы проведете в кондиционированной комнате, охладят ваш организм и помогут ему побороться с жаркой погодой в течение дня.

Вентиляторы не всегда могут успешно справиться со своей задачей, потому что температура очень высока, облегчение может не наступить, если человек подвержен тепловым ударам. В таком случае лучше принять прохладную ванну или душ.
В жаркие солнечные дни носите легкую, просторную, светлую одежду, наилучший вариант, если она состоит из натуральных тканей.