Если вы хотите избавиться от излишнего веса, чтобы обрести стройную фигуру и поддерживать ее в норме, то тренировка Хот Айрон, это то, что вам нужно. Ее эффективность просто неоценима, ведь всего за сорок пять минут занятий, удается избавиться от семисот килокалорий, а это неплохой результат, согласитесь. Уникальность Хот Айрон заключается в том, что после тренировки […]

Читать полностью     |     Comments Off on Тренировка Хот Айрон

В магазинах спортивного инвентаря есть огромный выбор тренажеров. От монструозного вида с несколькими режимами работы, до мини-тренажеров. Эспандеры относятся к последнему виду. Вам понадобится: • резиновый эспандер для ног; • комплекс упражнений или видеоурок. Эспандер резиновый для ног является мини-тренажером, в состав которого входят две манжеты и 2-й резиновый шнур.

Читать полностью     |     Comments Off on Упражнения с резиновым эспандером

Все женщины хотят быть стройными и красивыми, очень хочется иметь плоский живот и тонкую талию. Чаще всего излишний вес собирается в зоне живота, что естественно огорчает представительниц слабого пола, к слову, мужчины как-то не очень переживают о своем животике, но нам, женщинам нужно всегда быть на высоте. Для того чтобы иметь стройную фигуру и подтянутый […]

Читать полностью     |     Comments Off on Аэробика для живота: комплекс Вейдера

В данном направлении тренировок сделан упор на движение ногами, равномерно и грамотно нагружая мышцы ног, эффект оказывается на весь организм в целом. Улучшается кровообращение, внутренние органы наполняются кислородом, улучшается обмен веществ, расходуются калории. Но монотонно выполнять одни и те же движения не эффективно, поскольку отсутствует возможность чередования нагрузок разных мышц и значительно снижается эмоциональная составляющая […]

Читать полностью     |     Comments Off on Степ аэробика: шаг за шагом

Для многих людей степ-аэробика – палка о двух концах. С одной стороны они понимают, что подобные упражнения полезны для всего организма, а с другой – переживают за свои голени и бёдра, которые могут казаться перекачанными из-за постоянных упражнений. Но эти опасения беспочвенны – посмотрите хотя бы на ножки вашего тренера. Это же не тяжелая атлетика, […]

Читать полностью     |     Comments Off on 4 универсальных упражнения степ-аэробики

В степ-аэробике есть определенный курс упражнений, которые помогают поддерживать тонус каждого человека. Причем все они очень разнообразны, так что все тренеры предлагают различные комплексы. Тем не менее, это не совсем правильно утверждение. В степ-аэробике различны только комплексы, используемые на занятиях. В основе же лежит всего лишь несколько основных движений, выстраиваемых в правильном порядке. Конечно, видеокурсы […]

Читать полностью     |     Comments Off on Упражнения по степ-аэробике

Базовый шаг – это основное упражнение степ-аэробики, поэтому к нему следует отнестись с особым вниманием. Он выполняется с использованием платформы при начале занятия. Он выполняется с…Базовый шаг – это основное упражнение степ-аэробики, поэтому к нему следует отнестись с особым вниманием. Он выполняется с использованием платформы при начале занятия. Остальные действия будут следовать за ним, так […]

Читать полностью     |     Comments Off on Базовый шаг

Опять же рассмотрим интереснейшее движение вниз – ноги врозь, вверх – ноги вместе. Оно не так сложно, но отлично воздействует на все тело. Теперь для исходного положения выбираем степ-платформу. Человек располагается в ее центре, смотря вдоль. Руки в движении не участвуют, поэтому их можно расположить на поясе, а при движении добавить несколько махов по желанию. […]

Читать полностью     |     Comments Off on Движение вниз-вверх

V-степ или шаг «ноги врозь на платформе» – еще одно основное движение, используемое в простейших комплексах. Оно отлично подходит для всех новичков, так как не требует долгого и сложного заучивания. Исходным положением остается расположение человека лицом к степ-платформе. При этом расстояние в длину стопы является одним из главнейших условий. Опять же руки остаются на поясе, […]

Читать полностью     |     Comments Off on V-степ

Подъемы колена на платформе – более сложное движение. Его ни в коем случае нельзя выполнять на «холодные» мышцы, так как это может привести к растяжениям. Причем сложность исполнения обычно редко подходит новичкам, но эффект упражнения великолепен, так как при нагретых мышцах можно начинать прикладывать к ним нагрузку. Человек становится левым боком к степ-платформе. Руки располагаются […]

Читать полностью     |     Comments Off on Подъем колена на платформе