Многие женщины следят за стройностью своей фигуры. И каждая подбирает свой метод для достижения упругого и красивого тела. Один из них степ-аэробика. Эту систему физических упражнений разработала американка Джина Миллер. Занимаясь на ступеньках своего дома, она полностью восстановила себя после перенесенной травмы.

Читать полностью     |     Comments Off on Основные типы степ-платформ

В спорте практически все упражнения можно разбить по уровням сложности. В современных руководствах чаще всего встречается такая классификация по интенсивности, как аэробные и анаэробные тренировки. Главное различие данных видов занятий– поставка кислорода в организм. Как следует из названия, анаэробная нагрузка сопровождается незначительным кислородных голоданием, в то время, как во время аэробной тренировки мышцы и мозг […]

Читать полностью     |     Comments Off on Аэробная и анаэробная нагрузка

Классическая аэробика представляет собой начальную базу многих современных тренировок выносливости сердечнососудистой системы. Такие упражнения вам могут предложить в различных фитнес-клубах и спортивных залах под названиями Aerobix, Aerodance либо так называемый HI-Low. Любое занятие всегда начинается со специальной аэробной разминки.

Читать полностью     |     Comments Off on Аэробная разминка

Вода является, по мнению многих наших современников, издавна признанным символом чистоты, и основой самой жизни. Во многих старинных мифах о возникновении мира, жизнь появилась из воды. Каждый профессионально занимающийся спортом человек, хорошо осведомлен о том, как важно соблюдать правильное рациональное питание и спортивный режим. Тем не менее, весьма важно соблюдать правильный питьевой режим, потому как […]

Читать полностью     |     Comments Off on Вода для спортсмена

Сейчас я уже могу полагать, что все понимают, насколько важно перед началом основных упражнений, дать телу прогреется посредством легкой разминки. Мой главный совет вам, это не начинать упражнения растяжки и другое не дав должного разогрева мышцам, иначе можно либо потянуть или что еще хуже, разорвать связки, сухожилия в ходе таких тренировок и попасть на больничное […]

Читать полностью     |     Comments Off on Заминка

Как известно, разминку необходимо делать предварительно любым спортивным нагрузкам с целью разогревания мышц. В определенных зонах человеческого организма температура может увеличиваться до 38 градусов благодаря разминке. В конечном итоге, мышцы превращаются в более гибкие. Это помогает нашему телу стать менее подверженным повреждениям и серьезным ушибам. В процессе совершения разминочных упражнений активизируется кровообращение, увеличивается артериальное давление […]

Читать полностью     |     Comments Off on Для чего нужна разминка перед тренировкой?

Счастливые обладатели клубной фитнес карты с легкостью могут отправится в увлекательное путешествие по фитнес-клубу взяв с собой своих друзей. Такие поездки довольно часто организовываются самими клубами. Сезонный абонемент не будет включать в себя стоимость поездки, но цена будет значительно ниже чем если бы вы обратились в обычную туристическую фирму или какое-либо другое туристическое агентство. За […]

Читать полностью     |     Comments Off on Фитнес-путешествие

Огромной пользой отличаются утренние упражнения или попросту говоря зарядка. Именно благодаря физическим упражнениям, сделанным в утренние время суток, организм человека заряжается энергией и получает такие необходимые на протяжении всего дня силы. Следует так же отметить и тот факт, что помимо бодрости и заряда энергией на весь день, такие ежедневные занятия здорово укрепят мышцы. Какую же […]

Читать полностью     |     Comments Off on Как похудеть, делая зарядку

Кое-кто из людей с целью того, чтобы их талия стала более узкой, и чтобы подкачать мышцы пресса используют обручи. Подобные тренировки с хула-хупами весьма благотворно воздействуют на тело человека и обладают несколькими главными положительными качествами. 1. Одно из преимуществ упражнений с хула-хупом заключается в его удобстве и необременительности в эксплуатации. Это изделие без труда удастся […]

Читать полностью     |     Comments Off on Фитнес занятия с обручем

В том случае, когда вы не являетесь профессиональным культуристом либо легкоатлетом, тогда приводить себя «в хорошую форму» не следует слишком активничать. Зачастую во дворцы спорта приходят толпы спортивных фанов, а к врачам за помощью обращается множество нерадивых спортсменов-любителей. Чувство меры и еще раз чувство меры. Не напрасно с давних пор существует поговорка – «поспешишь, людей […]

Читать полностью     |     Comments Off on С чего начать?