Чтобы степ-аэробика, в том числе, и любые другие занятия, принесли пользу, необходимо правильно подобрать нагрузку. Это можно сделать лишь в том случае, если знаешь свой личный тренировочный пульс. Его несложно определить по формуле Кервонена. В первую очередь нужно сосчитать пульс в покое (на шее или запястье, или виске после пробуждения утром, лежа в постели).

Читать полностью     |     Comments Off on ПУЛЬС – ГЛАВНЫЙ КРИТЕРИЙ

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье 0900 Power training 0830 Йога Interval class 0830 Йога Upper body 1000 1100 Pilates Fitball 1200 Функцональный тренинг Dance mix Belly dance Power training Step and sculpt 1300 1315 Low body 1315 Upper body Dance mix Stretch 1400 Йога 1415 Йога 1415 Йога Йога Stretch Dance mix 1500 […]

Читать полностью     |     Comments Off on Режим занятий