Ученые утверждают, что даже умеренные систематические физические нагрузки приносят огромную пользу для организма человека. Для повышения общего тонуса организма достаточно всего полчаса занятий в день. Все, что требуется от желающих заняться собой – это слегка изменить привычный распорядок дня.
Например, хотя бы раз в день поехать не на лифте, а пройтись пешком по лестнице. Кстати, такое «занятие» может легко превратиться в веселую забаву. Например, если около лестницы повесить «подписной лист»: каждый, кто предпочтет катанию на лифте подъем по ступенькам должен будет расписаться, в конце месяца подсчитать количество подъемов каждого и вручить победителю символичный приз. Естественно, участвовать в таком соревновании можно лишь физически здоровым людям, которые не имеют никаких противопоказаний.
Кстати, такой же простой нагрузкой является и уборка в доме или квартире. Зачем нанимать работников, предоставляя им возможность улучшить свою фигуру и физическое состояние, да еще и платить за это деньги? Стоит лишь помыть посуду, протереть полы или выбить ковер, и настроение и тонус организма улучшится на весь день. При выполнении «упражнений» стоит как можно чаще напрягать и расслаблять мышцы.
А вот владельцы частных домов или дачи могут и вовсе считать себя счастливчиками. Мало того, что активные занятия по уборке огорода или сада являются прекрасным «доктором» для уставшего от гиподинамии тела, так еще и улучшается моральное состояние работающих: свежий воздух умиротворяет и успокаивает.
Но даже если вы отказались от поездки на дачу, в домашних условиях можно так же улучшать свое физическое состояние: при просмотре телевизора сядьте не в кресло, как привыкли, а на стул, и держите спину постоянно прямо. Если у вас стоит велотренажер – не заставляйте его покрываться слоем пыли. Даже медленная «езда» во время просмотра телепередачи способна помочь вам избавить от усталости.