Весьма важным и жизненно необходимым занятием для молодых мамочек (безусловно, после грудного вскармливания) – является фитнес после рождения ребенка. С помощью системы особенных упражнений и тренировок, которые тщательно продуманы многоопытными тренерами, удастся восстановить физическую форму до прежней нормы. При этом не возникнет потери не только для материнского организма, а и самочувствия вашего малыша.
Профессионалы не рекомендуют мгновенно начинать скидывать ненужные жировые отложения, после того, как вы недавно возвратились из родильного отделения и увидели свое отражение в зеркале. Все необходимо начинать постепенно, заблаговременно проконсультировавшись с доктором. Позвольте своему телу адаптироваться в новом состоянии, вы же стали – матерью.
Грудное вскармливание и ежесекундное беспокойство о вашем младенце, по сути, являются оригинальным фитнесом после родов. Причем наиболее значительные нагрузки, как и на протяжении беременности, испытывает позвоночник женщины. Для того, чтоб купировать болевой синдром, и обучить ваши мышцы верно затрачивать силы, новоиспеченным матерям прекрасно подходит отдельная разновидность фитнеса под названием «пилатес». Подобные упражнения оказывают благотворное воздействие не только на позвоночник, а и помогают понемногу приступать к укреплению мышц живота, туловища и способствуют развитию мышц малого таза.

Неплохим предпочтением для поклонников водных процедур будет аква-аэробика. Однако приступать к ней, профессионалы советуют с традиционного плавания, которым вы были в состоянии заниматься и в течение всей беременности. В большей мере в упражнениях аква-аэробики принимают участие мышцы пресса и шеи. Как известно нагрузка в воде переносится значительно легче, а благотворный результат от подобных упражнений станет в скором времени хорошо заметен.

Из каждодневного пребывания на открытом воздухе с коляской, при желании удастся извлечь еще более значительную пользу, в том случае, когда вы добавите к ним несколько не сложных упражнений. При этом попытайтесь напрячь мышцы живота при ходьбе.