В аэробике есть огромное количество различных направлений, которые могут отличаться между собой даже базовыми упражнениями. Например, сегодня все большую популярность обретает бокс аэробика, о которой и пойдет речь в этой статье.

Что же это такое?
Как следует из названия, этот вид физической нагрузки сочетает в себе элементы бокса и аэробики. В частности, в нем совмещаются базовые движения из боевого искусства, и активный ритм, музыка и высокая интенсивность занятий из классической аэробики.
Суть данного направления
Так в чем же смысл бокс аэробики, если можно посещать данные секции по отдельности? Основные, то есть базовые элементы – это махи руками и ногами, ритмичные удары, выпады, повороты. Данные движения объединяются в комплексы и выполняются под музыку. Лучше всего начинать тренировки в спортивном зале. Однако когда вы чувствуете, что уже усвоили базу данного вида, можно продолжать занятия дома.

В этом направлении аэробики часто задействуется различный инвентарь, например, перчатки, груша, скакалка. Однако не стоит сразу же с головой окунаться в тренировки. Для первых шагов предпочтительнее щадящий режим, нежели «выматывание» по полной.

Преимущества таких тренировок
Какой эффект может дать данное направление своим поклонникам? Во-первых, благодаря высокому уровню нагрузки и интенсивности занятий можно отточить свою фигуру. Мышцы станут более рельефными, а тело в целом – более подтянутым. Помимо этого занятия развивают силу воли, стойкость характера, координацию, выносливость. Также развивается быстрота реакции. При занятиях с грушей можно выплеснуть всю негативную энергию, и даже расслабиться. Кроме того, регулярные динамичные нагрузки позволяют улучшить работу кровеносной и дыхательной системы, способствуют повышенному поступлению кислорода в организм. А это, в свою очередь, способствует повышению иммунитета.