Базовый шаг – это основное упражнение степ-аэробики, поэтому к нему следует отнестись с особым вниманием. Он выполняется с использованием платформы при начале занятия. Он выполняется с…Базовый шаг – это основное упражнение степ-аэробики, поэтому к нему следует отнестись с особым вниманием. Он выполняется с использованием платформы при начале занятия. Остальные действия будут следовать за ним, так как базовый шаг следует считать разогревающим этапом для нескольких групп мышц.

Исходным положением становится стойка лицом к платформе. При этом необходимо сохранять расстояние соответствующее стопе человека. Естественно, при начале занятий в исходном положении руки должны находиться на поясе.

Далее делаем движение вперед, не изменяя положения рук. Для этого ставим правую ногу на центр платформы, а затем переносим туда левую. Это простое базовое движение, которое следует после этого продолжить. Затем делаем шаг вперед, в этом случае также сначала снимаем правую ногу, а затем переносим левую.

Базовое движение остается одним из простейших. При этом оно может повторяться в течение нескольких раз за единственный комплекс. Правда, следует отметить важнейший нюанс – порядок движения ногами. Он позволяет обеспечить правильное распределение напряжения на мышцы, так что путать его нельзя ни в коем случае, иначе потеряется разогревающий эффект.