Опять же рассмотрим интереснейшее движение вниз – ноги врозь, вверх – ноги вместе. Оно не так сложно, но отлично воздействует на все тело.

Теперь для исходного положения выбираем степ-платформу. Человек располагается в ее центре, смотря вдоль. Руки в движении не участвуют, поэтому их можно расположить на поясе, а при движении добавить несколько махов по желанию.

После начала упражнения нужно сделать шаг правой ногой вниз вправо. Теперь также переносим левую ногу вниз влево. Далее возвращаемся в исходное положение, то есть, поднимаем и ставим правую ногу в центр, а затем к ней приставляем левую.

Это движение используется не на первых занятиях, так как в нем активности требует степ-платформа. Правда, после начала активных занятий движение постепенно становится одним из основных. При этом работают различные группы мышц, что обеспечивается изменением высоту расположения тела.

Таким образом, в результате правильного дополнения движений руками можно обеспечить работу всего тела всего лишь за единственное простое упражнение. Хотя никогда не стоит забывать про порядок движения ног, чтобы правильно располагать нагрузку для достижения наилучшего эффекта тренировок.