За последние годы очень многие элементы восточных единоборств прочно вошли в систему некоторых видов финтеса, создав так называемую боевую аэробику, которая включает в себя несколько отдельных подгрупп, каждая из которых тяготит к определенному виду борьбы – аэробоксинг, тай-бо, ки-бо.
Ки-бо является одним из видов боевой аэробики и основано на упражнениях, которые применяются в боевой и защитной технике боевых искусств Востока. Этот вид фитнеса, прекрасно подойдет для тех, кого восхищают восточные единоборства, кто стремиться усовершенствовать не только тело, но и дух.
На тренировках ки-бо, можно в совершенстве овладеть виртуозными стойками и ударами, а также на занятиях представится прекрасная возможность овладеть простыми боевыми приемами, которые могут пригодиться в случае самообороны. Как и большинство спортивных тренировок, занятия фитнесом, в том числе и боевой аэробикой, проходят по определенной программе, которая состоит из трех основных этапов – разминка, основная часть и растяжка. Ки-бо не является исключением из правил, однако от других вариантов боевой аэробики отличается спецификой основной части тренировки. Вся тренировка длится около часа, однако этого вполне достаточно, для того чтобы дать телу необходимую нагрузку и при этом не перегрузить весь организм. Ки-бо, прекрасно подойдет для занятий всех членов семьи от мала, до велика.
Специфика упражнений такова, что они направлены на поддержании здорового духа в здоровом теле и будут полезны всем без исключения. Насыщенность тренировки и специальная техника выполнения упражнений, позволят быстрыми темпами избавиться от избыточного веса, привести тело в хорошую спортивную форму и наряду с этим, поддержать в норме сердечно-сосудистую систему организма. Чтобы достичь заметных результатов, специалисты советуют не лениться и посещать тренировки не менее двух раз в неделю, и уже через несколько месяцев организм отблагодарит за старания окрепшим здоровьем, постройневшей фигурой, хорошим настроением и бодрым душевным состоянием.