Стретчинг – достаточно популярный вид спортивных занятий и в настоящее время предлагается множеством спортивных центров и фитнес-клубов. Его основной уклон – это упражнения, направленные на растяжение мышц всего тела. При постоянных занятиях стретчингом улучшается состояние мышечного аппарата, исправляются незначительные дефекты осанки, разрабатывается подвижность суставов и многое другое. При регулярном выполнении упражнений на растяжку, мышцы становятся эластичнее, а это снижает риск получения травм. К тому же упражнения стретчинга не требуют особой спортивной подготовки, их достаточно просто освоить как ребенку, так и человеку преклонного возраста.
Любое спортивное занятие, будь то урок физкультуры в школе или специализированная спортивная тренировка, включает в себя комплекс упражнений на растяжку. Многие упражнения стретчинга, просто незаменимы в тех случаях, когда необходимо дать телу размяться и расслабиться после тяжелой нагрузки на рабочем месте или долгого пребывания в одной позе во время поездки или перелета.
В переводе с английского языка слово «стретчинг» означает растягивание, что, в общем, говорит само за себя. При выполнении упражнений этого вида гимнастики, растягиваются мышечные волокна, сухожилия, суставные связки и кожа. Каждая принятая поза, направленная на растяжение определенной группы мышц, должна удерживаться в среднем от 10 до 60 секунд, но при этом напряжение в мышцах не должно быть сильным. При болевых ощущениях растяжку необходимо немного ослабить, поскольку стретчинг подразумевает медленные расслабляющие движения, которые должны снять напряжение организма.
При выполнении упражнений на растяжку, необходимо уделить внимание и дыханию. Оно должно быть спокойным, глубоким, но без длительной задержки и резкого выдоха. Положение тела при выполнении упражнений должно быть удобным и устойчивым, что бы мышцы были расслаблены. В таком состоянии они свободно растягиваются, не вызывая сильного дискомфорта. При регулярных занятиях стретчингом улучшается кровообращение, организм насыщается кислородом и оздоравливается.