Всем понятно, что для достижения новых результатов и рекордов спортсмены тщательно подбирают рацион своего питания. Как же планировать свое питание нам, людям, которые далеки от профессионального спорта. Мы пытаемся каждый день не сильно, но все же напрягать свое тело спортивными нагрузками. Стоит ли нам так же обращать внимание на свое питание до тренировки и после.
В большинстве случаев это делать не обязательно. Просто надо употреблять разнообразную пищу и есть столько, сколько вам подсказывает ваш аппетит. Не стоит недоедать или переедать. Положитесь на свой личный опыт, что вам стоит употреблять до и после спортивных занятий. Организм вам сам подскажет, что стоит есть, а что нежелательно употреблять.

Но все же следует знать, как функционирует человеческий организм и что ему требуется, для того чтобы работать в здоровом режиме и давать эффективные результаты. Главное положение в борьбе с лишними килограммами заключается в том, чтобы потреблять меньшее количество калорий, чем то количество которое в среднем организм расходует в процессе жизнедеятельности. Однако и недостаточное количество калорий негативно отразится на организме.

Величина порций, часы приёма пищи и её рацион до и после тренировок будут исполнять важную задачу в выработке количества энергии во время занятий, будут определять период восстановления организма, а так же определять, как распределяться употребленные калории – перейдут в энергию или останутся в организме в виде жировых отложений.