Степ представляет собой разновидность тренировки, в основу которой положены разные способы передвижения (хождения вверх и вниз) по специальной степ-платформе. При выполнении упражнений на такой степ-платформе нагрузка на ноги не особенно возрастает по сравнению с другими видами тренировок.
Степ-аэробика является детищем известного фитнес-инструктора Джины Миллер (США). Она приспособила степ как разновидность ежедневных тренировок после перенесенной ею травмы колена. Первым тренажером, который она использовала для своего выздоровления, были ступеньки крыльца ее дома. Джине Миллер на собственном опыте удалось убедиться в эффективности простейших тренировок на ступеньках и просто-таки удивительных результатах, которые ей удалось достичь. Именно это и явилось стимулом для создания совершенно нового вида аэробики, основой которого послужили упражнения, включенные в ее домашний реабилитационный комплекс. Так появился еще один прекрасный вид спорта – степ-аэробика, который способствует созданию хорошего настроения, улучшению фигуры и оздоровлению всего организма.
Учеными США была проведена серия научных исследований, в ходе которых они выясняли влияние степа на профилактику различных заболеваний и их лечение. Ими было установлено, что степ-аэробика просто незаменима при артрите и остеопорозе, обычно вызываемых гиподинамией, т.е. малоподвижностью. Таким образом, степ – это не просто тренировка для сжигания жира и создания стройных ног, но он также способствует оздоровлению и реабилитации.