Голодание не только может навредить вашему здоровью, но и от лишних килограммов вас не избавит, поэтому необходимо питаться регулярно и вкусно. Хотя есть и небольшая хитрость, которая поможет контролировать свой вес и при этом вы не будите испытывать мук голода: кушайте 5 раз в день. При пятиразовом питании порции пищи должны быть, меньше, чем при трехразовом питании. Такое дробное питание поможет вам не переедать, не перегружать кишечник и желудок и, таким образом, поддерживать свой вес в норме.
Контролируйте количество употребляемой пищи: заканчивать трапезу стоит с легким чувством голода. Так как сигнал о насыщении до нашего мозга доходит с 15-ти минутной задержкой: вы почувствуете через 15 минут, что все-таки наелись. Как советуют некоторые диетологи, пищу откусывать необходимо небольшими кусочками и их достаточно тщательно, медленно пережевывать, в таком случае, вы избежите переедания. Кроме того, для желудка полезно тщательное пережевывание пищи.
Откажитесь от полуфабрикатов и консервов. Консервированные овощи и фрукты замените свежими, та как в них содержится меньшее число соды и жиров.
Полностью не стоит отказываться от любимых сладостей и деликатесов; вполне достаточно в их употреблении соблюдать принцип умеренности. Позволяйте себе раз в пару недель есть любимые продукты, это поднимет ваше настроение и вовсе не повредит фигуре.
Еще один маленький секрет стройной фигуры – это ведение записи обо всех продуктах, съеденных за день. Вносите скрупулезно в дневник все, что вы съели за день, и вы сможете определить, подбивая статистику, какие продукты вам следует в рацион добавить, а от каких – отказаться.
Не ленитесь – занимайтесь спортом! Никакие жесткие диеты и таблетки для похудения не имеют такого же эффекта, как занятия спортом совместно со здоровым питанием.