Для того чтобы спрятать ненужные килограммы, не стоит вовсе наполнять свой гардероб вещами только в полоску. Как показывает практика самые эффективные и простые пути, решения этой проблемы – идеально ровная спина, прекрасная осанка и втянутый живот. Вот три важных и основополагающих факта красоты любой фигуры. У человека, который обычно горбиться, живот висит зачастую мешочком, а мышцы поясницы дряблые. Но стоит лишь немного попробовать последить за своей осанкой, и ваша талия, бедра будут выглядеть более подтянутыми. Ко всему сказанному плохая осанка еще приводит к ноющим болям в спине и шее.
Выпрямить спину:
Необходимо стать ровно, к стене спиной, полной ступней стоя на полу, желательно при этом себя видеть в зеркале. Ваши лопатки, ягодицы и пятки должны касаться стены. Теперь запомните положение своего тела. Везде и всюду теперь с вами будет ваша воображаемая стена. Это должно отныне при ходьбе стать вашей естественной позой. Именно при таком положении тела вы будите и немножко выше, и на пару килограмм стройнее.
Плечи выровнять:
Чаще всего вы все свое рабочее время проводите перед монитором, то в девяти случаях из десяти, вы горбитесь. Однако если вы все-таки следите за своей осанкой, ваши лопатки будут расположены ближе друг к другу. Такое положение не напрягает вашу спину. Вы выглядите более грациозно, когда плечи расправлены, и ваша грудь также смотрится наиболее выгодно. Ко всему прочему плечевые и шейные суставы не испытывают от долгого сидения болезненных ощущений.
Подтянуть живот:
Когда вы стоите, держа при этом правильную осанку, выполняйте одно не хитрое упражнение: втяните живот, напрягите мышцы, постарайтесь сделать это как можно сильнее. Потом расслабьтесь, но не до конца, вы должны почувствовать, как ваши мышцы работают. Делайте это упражнение до тех пор, пока у вас есть желание и силы. Выполняйте его в транспорте, на прогулке, на работе. Это простое и достаточно эффективное упражнение избавит от болей в пояснице и подарит вам подтянутый животик.
Суперподтянутая попа:
Это упражнение можно выполнять, чередуя с упражнениями для живота. Как и в случае с прессом, стоя, напрягите ягодицы, и делайте это как можно сильнее, держа их как можно дольше в таком состоянии. И затем расслабьте. Повторяйте это все время, как только вспоминаете о своей попе.
Можно добиться очень даже неплохих результатов, используя эти легкие и доступные всем упражнения, и затем со спокойной душой ждать наступление пляжного сезона. Залог вашего успеха состоит в регулярном использовании такой зарядки. Она должна стать частью вашей жизни.