Максимум активности! Даже если у вас выходной, уборка дома сделана, ужин приготовлен, а семья находится где-то там, откуда вас недостанет, и вы предоставлены сами себе, не надо весь день посвящать сидению за компьютером, просмотру телевизора и другим «сидяче-лежачим» видам отдыха под непрерывное ненавязчивое жевание различных вкусняшек. Лучше прогуляйтесь, сходите в магазин или встретьтесь с подругами. Это и полезней, и приятней.
Не старайтесь максимально пользоваться всеми благами цивилизации. Конечно же, проще посмотреть фильм по dvd, чем сходить в кинотеатр, развивать знакомства в интернете, взамен живой дружбы, и изучать виртуальные книжки, вместо походов по настоящим. Но, это все удовольствия приносит в разы меньше и, опять же, провоцирует на неконтролируемое поглощение еды.
Спорт, спорт, спорт. Не надо бросаться в крайности, и ходить одновременно в бассейн тренажерный зал, на шейпинг и еще бегать по утрам. Все равно из этого ничего не получится, обессиленный организм в итоге потребует оставить его в покое в начале таких истязаний. А вот прогулки пешком по живописным местам (хотя бы пару остановок до работы), с утра легкая гимнастика и контрастный душ в результате сделают свое дело, лишние сантименты будут уходить медленно, но уверенно, улучшиться самочувствие, а жизненный тонус – повысится.
Найдите себе интересное хобби. Зачастую переедание является всего лишь заменителем отсутствующих в жизни увлечений. Мы едим, когда нам грустно или скучно и т.д. Этот пробел восполнит интересное занятие, и вы будете кушать тогда, когда голодны.
Любите себя такой, какая вы есть. Любите себя с лишними килограммами, сантиметрами и размерами. Позволяйте иногда себе небольшие слабости, и не казните за проступки. И тогда будут вам обеспечены и красивая стройная фигура, и хорошее настроение.