1. Снижать вес, не повредив свое здоровье можно не более чем на 400 гр каждую неделю. Чтобы похудеть, мы начинаем отказываться от привычного питания. И наш организм пытается защитить себя и протестует, так как он не делает различия между настоящим голодом и диетой. Человек, прибывая только на диете без использования физических упражнений, сперва теряет только воду, затем белки. И лишь в последний черед сжигаются жиры. Аэробная нагрузка поможет сохранить белки и задействовать жировые клетки для мышечного энергообеспечения.
Практика показывает что, чем медленнее вы теряете вес, тем у вас есть больше шансов на долгое время сохранить стройную фигуру.
2. Под воздействием большого числа причин и факторов, это воспитание, интеллект, образование и т.д. сформировался ваш внутренний и внешний облик. Организм достаточно хорошо приспособился именно к таким условия жизни, где он чувствует себя очень комфортно. Попытки вывести себя из такой стабильности, например, изменить состав еды или меньше есть, приведет вас к огромному числу внешних и внутренних, явных и неявных противоречий. Ваш организм будет яростно протестовать.
Здесь есть возможный и верный способ победить себя в этом противостоянии – постараться не просто “меньше кушать”, а в самом широком смысле этого слова изменить свою натуру, изменить себя, свои привычки и пристрастия, режим дня, менталитет и многое другое. Конечно же, эта задача более трудная, чем просто меньше употреблять калорий.
3. Свой успех можно и необходимо подготавливать. Если вы обладаете большим терпением, то сможете двигаться маленькими шажками к своей победе, ведь любой человек может изменить свое отношение к еде и надолго позабыть об лишних килограммах.