Утренняя гимнастика, режим дня, здоровое питание – вот те нормы, которые должен соблюдать каждый, кто хочет оздоровиться. Однако есть еще один эффективный способ привести свой организм в тонус: оздоровительная ходьба. В отличии от посещения тренажерного зала или бассейна, этот вид оздоровления не имеет никаких противопоказаний и не требует никаких материальных расходов. Оздоровительная ходьба подходит всем без исключения возрастным группам. Особенно, по мнению врачей, она будет полезна для пожилых людей, поскольку другие сильные физические нагрузки в их возрасте могут навредить.
Оздоровительная ходьба признана эффективным способом укрепления здоровья специалистами многих стран. Например, по результатам американских исследований, человек, который каждый день проходит от 6 до 8 километров сохраняет свой оптимальный весовой показатель. Не требует доказательство тот факт, что при оздоровительной ходьбе улучшается состояние сердечно-сосудистой системы организма, приходит в норму давление, укрепляются мышцы, происходит эмоциональная разгрузка.
Во время выполнения этого упражнения задействуются мышцы и суставы, которые представляют собой так называемое «периферические сердце», а грудная клетка и таз «массируют» внутренние органы. Так, улучшается работа желудочного тракта, печени, селезенки, поджелудочной железы.
Естественно, что, как и любой другой вид физических нагрузок, оздоровительная ходьба нуждается в сугубо индивидуальном подходе. Нужно определить для себе оптимальный маршрут и скорость, и если после тренировки у Вас остались лишь положительные эмоции, значит выбор сделан верно.
Согласно статистике, после 30 лет снижается двигательная активность, что ускоряет процесс старения организма. Так что, если хотите сохранить свою красоту и здоровье надолго, не стоит откладывать тренировки «на потом», приступайте к ним как можно скорее.