В детстве многие крутили обруч. Тогда мы делали это для развлечения и не даже не думали о том, как полезно это занятие для фигуры и тонуса организма в целом.
Ведь при выполнении такого упражнения создается нагрузка на сердечно-сосудистую систему организма, мышц пресса, вестибулярного аппарата. Это улучшает общее состояние здоровья организма.
При регулярных тренировках лишние сантиметры в области живота и жировые отложения на талии уйдут. Также такое упражнение очень благотворно влияет на состояние кожи: бугорки разглаживаются, кожа становится более подтянутой.

Если есть желание похудеть, то обруч необходимо купить увесистый, железный, можно с резиновыми массажными шариками. Они создают дополнительную нагрузку. Однако тем, у кого есть проблемы со здоровьем, особенно с печенью и почками, перед началом тренировок следует посоветоваться со своим лечащим врачом. Вообще обруч крутят около 15-20 минут, не больше за один раз. При особом желании можно делать несколько подходов в день.
Для того чтобы быстрее добиться результата необходимо выполнять вращения с правильной техникой. Ноги должны быть сомкнуты, стоять вместе, спина выпрямлена, грудь и мышцы ягодиц не должны быть задействованы. Работает исключительно талия. Окружность, по которой двигается талия, должна быть как можно меньше. Сигналом того, что упражнение выполняется правильно, служит ощутимое напряжение в области живота.
Для достижения максимального результата следует также придерживаться правил питания при тренировках. Все занятия выполняются натощак, а после тренировки есть нельзя около часа. Желательно соблюдать правильное питание в целом для того, чтобы помочь своему организму.
Помимо того, что вращение обруча полезно для фигуры, это может быть и просто способом расслабления, который можно прекрасно сочетать с просмотром любимого фильма. Для того, чтобы обзавестись стройной и красивой талией, достаточно, чтобы упражнения с обручем вошли в привычку.