Услышав выражение «атлетическая гимнастика» бесспорно, большинство людей представит себе фигуру атлетически сложенного человека, с выпячивающимися во всех участках мышцами, наподобие Сильвестра Сталонне. Такое представление весьма соответствует действительности, потому как бодибилдинг, пауэрлифтинг и даже армрестлинг представляют собой виды атлетической гимнастики, подразумевающие наращивание четко установленных мышечных групп либо повышение их в массе. Однако существуют комплексы элементов атлетической гимнастики, специально подобранные для тех людей, которые стремятся добиться красиво сложенной фигуры, причем, не наращивая мышц.
Поэтому не нужно считать, что в том случае, когда вы станете заниматься атлетической гимнастикой, то мгновенно нарастите значительные мышцы. К тому же и абонемент в тренажерный спортивный комплекс абсолютно не обязателен. Хотя и, не все спортивные элементы атлетической гимнастики удастся совершать без тренажеров. Однако всецело можно ограничиться их минимумом, в частности, совершая упражнения с гантелями либо с резиновой лентой. Безусловно, специальных программ по атлетической гимнастике разработано очень большое количество. Тем не менее, для каждого, кто желает начать тренироваться, имеется непреложный принцип. Он заключается в том, что перед тем как серьезно начать тренироваться, требуется весьма критично, изучить свое тело, и понять, что вам необходимо улучшить либо исправить. После того как критика завершена, можно браться за работу.

Каждая программа упражнений атлетической гимнастики состоит из 3-ех периодов, а именно подготовительного, главного и завершающего.
Подготовительный период строится на спортивных элементах без отягощений, их предназначение заключается в разогреве мышц. Кроме того в данном этапе весьма важны упражнения, направленные на растяжку и разминание.
Главный этап включает в себя упражнения с отягощениями. Традиционно не выходя из квартиры можно прибегнуть к гантелям либо резиновой ленте.
Завершающий период построен на упражнениях для расслабления и растягивания мышц.