Бег и ходьба для человека представляют собой обычное физиологическое явление. Тем не менее, каким бы обычным ни являлось действие, имеется специальные правила в технологии правильного бега. Необходимо заметить, что для малоопытных спортсменов такие правила являются основными принципами распределения своих сил. Потому как только лишь при правильной технике беге спортсмену удается устранить ненужное напряжение опорно-двигательного аппарата, и превратить свои тренировки в гораздо более продуктивные.
Итак, обсудим технику правильного бега.

Как вы уже поняли, имеется ряд правил, которые объясняют, как нужно правильно бегать, и при этом определяя технику бега.
В процессе бега стремитесь максимально устранить колебания вашего тела вверх-вниз. Потому что сильные удары о беговую дорожку влекут за собой увеличение давления на опорно-двигательный аппарат.

Ступни необходимо пытаться устанавливать симметрично друг другу. Допускается возможность создания небольшого угла между носками. Такое правило ограничивает покачивание бегущего спортсмена из стороны в сторону, тем самым устраняя избыточное давление на связки и суставы.
Требуется верно, устанавливать стопу на поверхность земли – стремитесь одинаково располагать давление на нее. Такое действие значительно облегчит нагрузку вашим нижним конечностям. Кроме того необходимо слегка напрячь ступню при касании поверхности беговой дорожки.
Практическим способом установите комфортную лично для вас величину шага. Чересчур короткий шаг не предоставляет необходимого тонуса мышцам конечности. При этом чересчур длинный шаг повышает опасность приземления на выпрямленную конечность, что зачастую является одной из причин получения травмы.
Следует помнить и о том, что требуется следить за своей осанкой – голову нужно держать ровно, спину максимально выпрямить. Верхние конечности приведены к телу под прямым углом.
Бесспорно, без соблюдения правильной техники дыхания, вам не удастся получить требуемый результат. Дышать необходимо без напряжения, легко и в определенном ритме.
Еще разработаны разные методики бега.