Физические нагрузки очень важны для растущего детского организма, поскольку они влияют и на правильное развитие мышечного и опорно-связочного аппарата, и на укрепление иммунитета. Если родители стоят перед выбором спортивной секции для своего ребенка, им стоит обратить свое внимание на детский фитнес, ставший в настоящее время достаточно популярным. Фитнес для детей предлагает специализированные тренировки, разработанные с учетом детского возраста, включающие разнообразные элементы гимнастики, хореографии, аэробики.

Такие упражнения направлены в первую очередь на улучшение гибкости, координации, влияют на правильную осанку. Так же на занятиях вырабатывается выносливость и чувство ритма.
Занятия детским фитнесом хороши для детей различного возраста, от самых маленьких до старшеклассников. Чтобы занятия проходили более плодотворно, детей принимают и распределяют в группы в зависимости от возрастной категории. В соответствии с группой по возрасту разрабатывается и соответствующая методика проведения тренировок.

Физические упражнения, которые выполняет ребенок во время занятий фитнесом не приводят к чрезмерной нагрузке и абсолютно безопасны в плане травматичности. Поскольку занятия всегда строятся с учетом интересов детей и содержат элементы игры, они вызывают у детей большую заинтересованность, благодаря чему они с охотой посещают тренировки и с нетерпением ждут следующего посещения спортзала.
Как и большинство спортивных занятий, детские тренировки по фитнесу начинаются с разминки, во время которой они выполняют бег, ходьбу на месте, приседания. Затем, немного разогревшись им, предлагается ряд танцевальных упражнений, в ходе которых у ребенка вырабатывается навыки чувствовать ритм, правильно двигаться в такт музыке. В заключительной части тренировки детей ожидают увлекательные подвижные игры, веселые старты и командные состязания, викторины.

Для детей достигших шестилетнего возраста предлагаются занятия на тренажерах. Такие занятия разрабатываются индивидуально для каждого ребенка, исходя из его физических возможностей и состояния здоровья. С помощью упражнений на тренажерах можно направить нагрузку на необходимую группу мышц, значительно укрепив их, скорректировать и улучшить осанку, повысить скоростно-силовые навыки и развить координацию.