Гирокинез – это новое слово в мире фитнесса. Ежедневно этот вид физической нагрузки приобретает все большее число поклонников.
Создателем этого вида фитнесса является американский хореограф Бредли Кример. Он потрудился над тем, чтобы посетителям занятий не было скучно. В основе гирокинеза лежат уже знакомые стили – стретчинг, бодифлекс, пилатес, йога. В умеренном количестве добавлены силовые нагрузки для того, чтобы тренировки приносили наибольшую пользу.

Отличительной чертой гирокинеза является то, что занятие осуществляется не в быстром темпе, а плавно и спокойно. Одно движение словно «перетекает» в другое.
Каждое занятие состоит из трех этапов, которые дополняют друг друга. Выполнение каждого из них обязательно, ведь только систематические и продуманные занятия могут действительно принести пользу здоровью.

Итак, рассмотрим эти этапы.

1. «Дыши глубже»
На первой стадии занятия осуществляются дыхательные упражнения. Они направлены на то, чтобы насытить мозг и мышцы человека кислородом. Очень важно прислушиваться к рекомендациям тренера, чтобы не допустить осложнений: очень часто новички страдают от головокружения и потемнения в глазах. В таком случае стоит уменьшить частоту дыхания, делать не такие глубокие вдохи.

2. «В мире животных»
Это самая активная часть занятия. Именно в ней встречаются и пилатес, и стретчинг, и йога. Тренер показывает позы различных животных (например, щенка или ящерицы) или мифических персонажей (например, русалки), а задача участников тренировки – повторить его движения. Главное правило – никаких резких переходов, все должно быть плавно и сдержанно.

3. «Сильный прием»
Силовой этап тренировки предполагает проработку проблемных участков тела, особое внимание уделяется мышцам пресса и спины. Гирокинез прекрасно подходит людям, которые хотят привести в порядок свое тело и оздоровиться в целом.

Помимо того, что занятия по гирокинезу просто очень увлекательны, они еще и оказывают положительное воздействие на здоровье человека. Во-первых, этот вид фитенесса учит дыханию с животом, вследствие чего лучше вентилируются легкие, организм лучше насыщается кислородом. Во-вторых, статистическая нагрузка помогает лучше разработать мышцы и суставы. В-третьих, благодаря различным позам стимулируется работа внутренних органов и активно сжигается подкожный жир.