Кибо-аэробика возникла в результате смешения элементов восточных боевых искусств и танцевальных движений. Вам предлагается выплеснуть усталость, стресс и депрессию в воображаемом бое с тенью с элементами хореографии. Вместе с плохим настроением исчезнут лишние сантиметры на талии, а мышцы приобретут красивый рельеф.

Тренировки кибо-аэробики весьма быстрые и интенсивные. За одно занятие вы сможете потерять от 500 до 800 килокалорий.

Сущность кибо-аэробики
Основными упражнениями во время такой тренировки являются удары руками и ногами. Их выполняют таким образом, чтобы нанести вред воображаемому партнеру. Правильное выполнение ударов заставляет вас хорошо выложиться и тренировка становиться весьма эффективной. Показательно, что комплекс упражнений кибо-аэробики, идеально подходит даже для тех, кто уже отчаялся выбрать для себя действенный вид тренировки.

Такой невероятный результат достигается благодаря правильному чередованию кикбоксинга и аэробики. Во время правильного выполнения ударов работает вся крепотура, и прорабатываются все мышцы. Кибо не заключается в механическом повторении отдельных элементов и упражнений. Упражнения кибо плавно перетекают одно в другое. В нем даже паузы используются не для отдыха, а для восстановления дыхания благодаря менее интенсивным движениям.

Влияние на организм
Кибо-аэробика направлена на оздоровление тела, развитие координации, укрепление сердца, повышение силы и гибкости. Естественно, что сразу «втянуться» в ритм кибо-аэробики будет тяжело. Но после нескольких недель, когда ваш организм будет автоматически поддерживать правильное дыхание, упражнения приобретут должную эффективность. Ведь тогда в каждый момент времени в ваш организм будет поступать необходимое количество кислорода, что помогает сжечь жировые отложение, увеличить эластичность коже.

Многие придерживаются мнения, что такой вид фитнеса является отменным лекарством против депрессии и хандры. Во время ударов в организме идет всплеск адреналина и эндорфинов, которые буквально смывают ваше плохое настроение.

Хорошая тренировка поможет вам убрать лишние жиры, укрепить мышцы и вылепить идеальную фигуру. Начинайте ваше занятие со стретчинга. На него лучше всего отвести 10 минут. Заканчивайте тренировку пяти минутной растяжкой.