Сегодня, когда очень многие следят за своим здоровьем и внешним видом, модно посещать фитнес залы, где опытные тренера могут предложить огромное количество разновидностей аэробики. Хотелось бы остановиться на уникальном комплексе упражнений, который создала американка Каллан Пинкней. В честь основательницы этот комплекс и получил название калланетик.
В чем уникальность этих упражнений? Дело в том, что он представляет собой совокупность различных видов восточных гимнастик в совокупности со специальными дыхательными упражнениями. Калланетик разработан для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса
Если объяснять по-простому, то калланетик – это гимнастика, которая отличается особым подходом – она основана на упражнениях, которые растягивают мышцы, расположенные достаточно глубоко и которые остаются не задействованы во время других физических нагрузок. Благодаря упражнениям калланетик одновременно работают все мышцы тела. Регулярные занятия этой разновидностью гимнастики помогут не только снизить вес и вернуть фигуре стройность, но и улучшить нарушенный обмен веществ и усовершенствовать осанку. Тренера фитнес залов утверждают, что благодаря занятиям мышцы окрепнут, а люди начнут владеть своим телом лучше, чем было раньше.
Не смотря на то, что в этом комплексе упражнений много плюсов, имеются здесь и свои минусы. Например, специалисты не советуют заниматься системой калланетик тем, кто ранее никогда не ходил в спортивный зал, так как тогда занятия могут нанести непоправимый вред. Прежде чем стать поклонником этих упражнений, следует заранее подготовиться. Во-первых, около двух месяцев необходимо заниматься банальной зарядкой, постепенно увеличивая нагрузку. Когда тело перестанет реагировать на боль в мышцах, а за один раз вы сможете присесть более 10 раз и не почувствовать усталости, значит, пора осваивать калланетик.
Что касается эффективности, то калланетик не разочарует, ведь занимаясь им всего один час можно с уверенностью сказать, что вы пробыли в спортзале 7 часов, где непрерывно занимались классической гимнасткой, или 24 часа, где занимались аэробикой! Поклонники калланетка из плюсов выделяют и то, что заниматься им не обязательно в зале – это можно делать дома, в привычной обстановке, в любимой удобной одежде.
Занятия калланетиком следует сначала проводить три раза в неделю по часу, а получив желаемую фигуру, их можно сократить и до двух раз. Безупречные формы отныне вам гарантированы!