Занятия аквааэробикой включают ряд упражнений, целью которых является преодоление сопротивления воды. В водной среде вес человека существенно уменьшается, поэтому опасности травмироваться здесь практически нет.Занятия аквааэробикой можно проводить как в бассейне, так и в естественном водоеме, лишь бы течение было тихим и не слишком интенсивным. Идеальной глубиной для тренировок специалисты считают 1,6-2 м, при этом обладатели лишнего веса, а также люди, не умеющие плавать, могут выбрать для себя меньшую глубину, чтобы иметь возможность опираться на дно бассейна.
Занятия аквааэробикой включают ряд упражнений, целью которых является преодоление сопротивления воды. В водной среде вес человека существенно уменьшается, поэтому опасности травмироваться здесь практически нет.
Противопоказаний к аквааэробике практически нет – ею можно заниматься в любом возрасте, при наличии некоторых хронических заболеваний, течение которых подобными тренировками может быть ослаблено. Аквааэробикой можно заниматься даже беременным и маленьким детям – она расслабляет, снимает тонус, делает тело более гибким и послушным. Вода, с одной стороны, создает на занятиях дополнительное сопротивление, а с другой – не травмирует суставы и мышцы – переломов и вывихов здесь практически не фиксируется.
В программе занятий по аквааэробике обязательно присутствуют упражнения на растягивание и гибкость, бег в воде, марширование, вращение, подскоки и прыжки. Одним из наиболее распространенных упражнений является ходьба в воде, уровень которой составляет 70-80 см. При этом сжигается гораздо больше калорий, чем при простом беге по суше.