Слайд- аэробика – комплекс специальных упражнений на дорожке, которая называется слайд. Эти упражнения помогают укрепить сердечно –сосудистою систему, дыхательную систему, укрепляют основные мышцы тела и суставы.
По мнению специалистов такая аэробика является оптимальным видом занятий для тех женщин, которые мечтают избавиться от отложений жира в нижней части туловища.
Комплекс упражнений необходимо подбирать со специалистом. Непосредственно упражнение состоит в следующем: нужно встать на слайд и скользить по нему, подражая движениям роллера, конькобежца или лыжника. Попробовав сделать это впервые, вы не сможете почувствовать себя очень уверенно. Но придётся собраться . Значительно легче придётся тем, кто в юности осваивал катки и лыжные трассы. Тем не менее, для освоения новой практики даже им придётся попотеть. Нужно научиться делать толчок такой силы, чтобы откатиться от центра к бортику слайда, и обратно.
Чтобы сделать это, нужно сильно напрячь внутреннюю и внешнюю мышцы бёдер. Конечно, искусство слайд-аэробики не заключается в катании вправо-влево. Нужно переходить к усложнённым комбинациям, сочетающим подъёмы ног, махи руками, повороты корпуса. Только со стороны кажется, что это лёгкое и приятное времяпрепровождение. В действительности это серьёзная тренировка, которая предназначена для упорных, смелых и решительных.