С тех пор как миру были представлены первые тренировочные комплексы от Джейн Фонды, развитие танцевальной аэробики привело к появлению на сегодняшний день великого множества ее видов. Для тренировок характерен быстрый темп при средней длительности тренировки около часа, а это неизбежно ведет к быстрой потере лишнего веса (конечно, если занятия будут проводиться очень часто, если не ежедневно). Наибольшей нагрузке подвергаются крупные группы мышц, особенно нижняя часть тела. Ритмичные и быстрые, движения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшается координация движения и осанка. Программы, предлагаемые большинством спортивных клубов, являются, так называемой, облегченной танцевальной аэробикой. Дело в том, что у владельцев залов имеются обоснованные опасения, что клиенты могут травмироваться. Именно поэтому залы ограничиваются лишь предложением программ с минимальным количеством прыжков. Многие женщины после 30-ти лет имеют недостаток кальция в костях. Недостаток кальция обусловливает хрупкость суставов, и для таких суставов прыжки являются травмоопасными. Но “облегченность” в данном случае вовсе не является синонимом низкой интенсивности.