Основателем аэробики является доктор Кеннет Купер, но популярной она стала благодаря американке Джейн Фонде, которая в 1982 году выступила на телевидении со своим собственным комплексом упражнений, выполняемых под музыку. С тех пор появилось множество видов танцевальной аэробики, например, в стиле фанк, хип-хоп, латино, джаз-модерн и т.д. Обычно занятия проходят в высоком темпе и дляться около часа.
Сама по себе аэробика – это различные упражнения, направленные на комплексное оздоровление и укрепление организма, а специфические танцевальные движения способствуют развитию пластичности и улучшают координацию движений. В процессе тренировок укрепляются сердечно сосудистая и эндокринная системы, улучшается фигура и осанка, укрепляются мышцы, повышается выносливость организма. Кроме того, тренировки – неплохое средство снять стресс после работы, это живое общение и хорошее настроение.
При желании, аэробикой могут заниматься люди любого возраста и любой физической подготовки. Исключение составляют люди страдающие гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, варикозным расширением вен, имеющие проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
В большинстве спортивных клубов из программы тренировок исключены прыжки и сложные элементы, которые могут стать причиной травмирования клиента. Поступая таким образом, тренера учитывают, что у многих женщин после 30 лет возникает недостаток кальция, что делает кости и суставы более хрупкими.
Высокий темп занятий, а также активные движения дают колоссальную нагрузку на тело. Интенсивность занятий можно повысить добавлением отягощения на руки и на ноги.
Тем, у кого по каким-либо причинам нет возможности заниматься с инструктором, можно заниматься дома в удобное время. Благо, видеоматериала по танцевальной аэробике и не только сейчас предостаточно и никаких специальных затрат этот вид деятельности за собой не влечет. Было бы желание.