Среди множества методик поддержания здоровой массы тела и отличного самочувствия спортивная аэробика, а точнее аэробная гимнастика занимает особое место. В отличие от оздоровительной и прикладной аэробики, аэробная гимнастика – это сложный и темпераментный вид спорта, где участники совершают под музыку сочетание упражнений с большой мощностью и сложно координированными компонентами. В аэробной гимнастике выполняются элементы из спортивной и художественной гимнастики и акробатики.
Огромное значение уделяется хореографии. При оценивании выполнения аэробной гимнастики, учитывается мастерство движений, в которых показывают не только силу, выносливость, гибкость, а также артистичность спортсмена и сложность программы.
Сущность спортивной аэробики опирается на семь основных движений оздоровительной аэробики, исполняемых на базисе прыжков, бега, маршировки в миксовом режиме.
Такая система повторяющихся элементов, соединенных в композицию и исполняемых в интенсивном темпе под музыку (в среднем, 150 двигательных акцентов в минуту, или 2,5 элемента в секунду), придает ощутимый эмоциональный заряд и наглядно воспринимается как экстраординарное двигательное шоу.
Спортивная аэробика усовершенствовалась как вид спорта, сбалансировано развивающий у спортсменов все физические способности: силу, гибкость, выносливость, скоростные качества и координацию.