Слайд-аэробика представляет собой систему упражнений атлетического направления, и предполагает проведение занятия на оригинальной слайд-доске. Упражнения на слайде это высокочастотный вариант аэробного тренинга. Многие элементы сходны с телодвижениями конькобежца. Упражнения слайд-аэробики вырабатывают увеличение работоспособности, совершенствуют физические навыки устойчивости и согласованности действий. Таким образом, тренирующийся добивается развития мышц нижних конечностей. По мнению профессионалов, слайд-аэробика наилучшее направление аэробики для представительниц слабого пола, стремящихся сбросить ненужные килограммы на бедрах.
На слайд-доске необходимо упражняться в кроссовках на широкой плоской подошве. Кроме того, к занятиям на дорожке-слайде предлагаются особые носки. Они надевающиеся сверху кроссовок, с целью получения оптимального результата от занятия. Поначалу ставши на доску, тренирующийся – новичок ощутит неуверенность и шаткость. Бесспорно, в беспроигрышной ситуации будут поклонники катания на коньках. Хотя им также придется основательно поработать, овладевая данной техникой. Для осваивания потребуется постараться выполнить мощный толчок, чтобы оттолкнуться со средины доски к ее борту, затем в обратном направлении. Верное исполнение элементов слайд-аэробики предполагает сокращение внутренних и внешних мышц бедра.
Осилив мастерство скольжения, приступают к наиболее трудным движениям: повороты туловища, взмахи верхними конечностями, поднятие ног и многое другое. Упражняясь на слайд-доске необходимо удерживать корпус и бедра на единой линии, а колени – непременно под стопами.
Необходимо сбалансировано разделить массу тела на обе конечности, а самоотталкивание осуществлять целой поверхностью стопы. И еще помните о необходимости не упускать из виду слайд во время скольжения.