Традиционно тренинг по зумбе продолжается примерно 60 минут, и представляет собой сочетание некоторых видов латиноамериканских бальных танцев, хип-хопа, и беллидэнс. Данное направление пригодно и для парней, и для девушек с различными спортивными возможностями.
В том случае, когда вы добились определенного профессионализма в танце, тогда с легкостью сумеете присоединить к какому-либо телодвижению прыжок либо вращение. Однако и в том случае, когда вы ни разу ранее не танцевали — тревожиться не нужно. Потому как в данной методике не требуется фиксировать строго установленную постановку танца, в отличие от стандартной степ-аэробики.
Инструктор попросту переключается от разучивания одного элемента к следующему, и ученики постепенно запоминают. Танцоры, упражняющиеся в данном направлении, считают, что занятие имеет большое сходство с танцевальной вечеринкой. А данное утверждение довольно не характерно для стандартного тренинга.

В общем, направление состоит из многократной смены довольно динамичного и замедленного ритмов. Тренировка еще заключает в себя силовые упражнения, благодаря которым поддерживается в тонусе все группы мышц и ликвидируются жировые отложения.

Также существует возможность изучить зумбу с особенными палочками. Такие полукилограммовые палочки, издают звук, похожий с маракасом, что гарантирует прекрасное расположение духа.
Тренировочное занятие заставляет напрягаться фактически все мышечные группы. Прекрасно прорабатываются бедренная мускулатура и мышцы пресса. Вы еще сможете ощутить нагрузку на плечи и мускулатуру груди.

Однако основным является то, что занимаясь, вы не ощущаете себя как на тренинге. Зато вопреки этому, у вас создастся впечатление присутствия атмосферы танцевальной вечеринки, что замечательно подходит для тех, кто не испытывает огромного удовлетворения от банальных тренировочных залов.