С последствиями стресса и депрессии сталкивался каждый из нас. Однако немногим известно, что весьма эффективным методом борьбы со стрессом является постоянная физическая нагрузка, иначе говоря – фитнес. Психологическая релаксация происходит и в течение самого занятия и после него.
Систематические занятия физической нагрузкой (тренажерный зал, бассейн, степ-аэробика) оказывают благотворное воздействие на центральную нервную систему. Кроме того в промежуточные дни между занятиями спортом вы будете ощущать себя на высоте. Ведь, существует немало доказательств, что спортивные тренировки увеличивают степень самооценки. А это, в свою очередь, весьма необходимо для противостояния стрессовым факторам.
Следует упомянуть, что уровень физической активности, требуемый для освобождения от стресса, для каждого из нас довольно разный. Кто-то получает удовлетворение от короткой утренней пробежки, кто-то непременно должен интенсивно поработать в тренажерном зале, а кому-то удастся расслабиться в результате битья боксерской груши (к слову сказать, один из наиболее эффективных методов). Так или иначе, уже много лет доказано, что систематическая физическая нагрузка предотвращает возникновение и вместе с этим устраняет последствия стресса.

У большинства длительно тренирующихся людей зачастую возникает чувство эйфории в процессе либо после тренинга. Специалисты поставили эксперимент и получили результаты, доказывающие, что упорные тренировки и в самом деле приводят к чувству блаженства, напоминающему ощущения от воздействия опиатов.
Ряд экспериментов доказывают, что систематические физические тренировки средней степени интенсивности приводят к возникновению невосприимчивости к стрессовым факторам. Замечено, что физически активный человек способен увереннее противостоять нервным перенапряжениям, по сравнению с человеком, ведущим неактивный образ жизни.
Следовательно, регулярные занятия спортом развивают не только мускулатуру, но и вместе с тем улучшают настроение и придают решительности.