В повседневной жизни человек приблизительно большую часть рабочего времени проводит в полусогнутом положении и ведет неактивный образ жизни. Систематические занятия спортом уменьшают опасность возникновения ишемической болезни у людей с нормальным артериальным давлением, и также у гипертоников.

Каждодневные получасовые тренировки средней мощности помогут: нормализовать артериальное давление, сбросить лишние килограммы, придадут уверенности и выносливости.
В опорно-двигательном аппарате человеческого организма имеется свыше шестисот мышц, вес которых сберегается и приумножается лишь при ежедневной физической активности. Мышечные волокна, находясь то в тонусе, то в расслабленном состоянии, влияют на находящиеся поблизости кровеносные сосуды. Действуя сообща, они улучшают кровообращение, повышая скорость кровотока. Данное явление вспомогательной роли работающих мышц было названо «периферическим сердцем». Чем интенсивнее нагружать мышцы, тем значительнее уменьшится нагрузка на сердце, и быстрее нормализуется работа сердца.

Мышечные клетки являются основным потребителем энергетических запасов, образованных в организме из жиров и углеводов. В более зрелом состоянии мышечные клетки начинают хуже перерабатывать углеводы. Накапливание углеводов активизирует деятельность поджелудочной железы, которая синтезирует биологически активное вещество – инсулин. Данный гормон воздействует не только на содержание глюкозы в крови, а еще и влияет на повторное всасывание почками солей натрия. Благодаря действию инсулина углеводы, поступившие в кровь, превращаются в «жировые депо», в виде жировых отложений. Таким образом возникает возрастное повышение массы тела, и кроме того появляется чрезмерное количество холестерина.

Поэтому так важны ежедневные получасовые тренировки, которые должны стать систематическими, только так вам удастся достичь видимых результатов.
Если тренировки будут нерегулярными, тогда они должны проводиться в усиленном темпе.