Как известно, разминку необходимо делать предварительно любым спортивным нагрузкам с целью разогревания мышц. В определенных зонах человеческого организма температура может увеличиваться до 38 градусов благодаря разминке. В конечном итоге, мышцы превращаются в более гибкие. Это помогает нашему телу стать менее подверженным повреждениям и серьезным ушибам. В процессе совершения разминочных упражнений активизируется кровообращение, увеличивается артериальное давление и ускоряется биение сердца.
В результате этого в человеческом организме формируется запас кислорода. Кислород способствует эффективному выведению конечных продуктов метаболизма, которые появляются в ходе тренировки в мышцах. Разминка перед бегом либо предварительно силовой тренировке последовательно готовит наш организм к более интенсивной нагрузке, благодаря чему удается воздержаться от перетренированности и повышенного утомления.
Программа разминочных упражнений перед непосредственно тренировкой условно делится на две половины: главная и дополнительная. В процессе основной разминки наблюдается разогрев и приготовление всех мышечных групп. Традиционно основной период разминки включает в себя незначительную пробежку и ряд специальных упражнений, направленных на растяжение. Дополнительная часть разминочных упражнений зависит от того, какая тренировка ждет человека. Данный период разминки подготавливает к значительным физическим нагрузкам требуемую мышечную группу.

Главную часть разминки необходимо совершать перед шейпингом, тренажерами, силовой нагрузкой, аэробикой, а также иными разновидностями физической активности. В спортзале, в большинстве случаев, в качестве разминки спортсмены выбирают беговую дорожку. Ведь, как известно, бег считается одним из наилучших методов для разминки и разогрева всего организма.
В процессе бега участвуют фактически все мышечные группы, и наблюдается тренинг бронхо-легочной системы. При этом профессионалы не советуют отдавать предпочтение велотренажеру, ведь в данном случае задействованы лишь нижние конечности.