Многие женщины следят за стройностью своей фигуры. И каждая подбирает свой метод для достижения упругого и красивого тела. Один из них степ-аэробика. Эту систему физических упражнений разработала американка Джина Миллер. Занимаясь на ступеньках своего дома, она полностью восстановила себя после перенесенной травмы.Ведь степ-аэробика способствует не только укреплению мышц, сжиганию подкожных жиров, но и улучшает координацию движений, укрепляет сердечнососудистую систему, приводит в тонус мышцы тела (при правильном подборе упражнений задействует почти все группы мышц).

Чтобы заниматься степ-аэробикой, вам необходимо приобрести специальный спортивный инвентарь – степ платформу. Они бывают комбинированные и регулируемые.

Регулируемый степ чаще всего используют для занятий фитнесом. Эта доска отлично подойдет для новичков (так как высота подбирается исходя из уровня физической подготовки – чем выше высота доски, тем нагрузки больше). Почему и называется регулируемый степ – вы можете с легкостью перестроить секции опор, конструируя их так, как вам будет удобно, подбирая нужную себе высоту. Зачастую эта платформа состоит их трех уровней, высота ее варьирует от 10 до 30 см.

Комбинированные платформы отличаются от регулируемых, своей многофункциональностью. Они могут менять свое первоначальное положение, путем перестраивания в различные спортивные сооружения. Они бывают со спинками, которые плавно переставляются. Регулированная спинка предназначена для более сильных физических нагрузок. Стандартная высота этих тренажеров – 20,5 и 35,5. Обратим ваше внимание на то, что если вы начинающий, рекомендуемая высота для вас не более 20 см.

Для занятий степ-аэробикой вам подойдет регулируемая степ-платформа. Если же вам недостаточно нагрузки, и вы хотите перейти к силовым упражнениям – выберите комбинированную платформу. С ее помощью вы можете выполнять такие упражнения: отжимания, растяжку, работать с нетяжелыми гантелями. Но приступать к таким манипуляциям нужно только с хорошей физической подготовкой.

Требования к степ-платформе
Для того, чтобы платформа была устойчива, непоколебима и не играла под ногами ее ширина должна быть не менее 40 см.
Прочность – необходимое условие для степа. Поэтому для их изготовления производители используют сверхпрочный пластик. Если доска сделана из качественных материалов, она не прогнется, и не будет ломаться от веса спортсмена о от его прыжков на ней.
Цепкость. Чтобы избежать скольжения обуви по спортивной доске, ее покрывают специальной резиной сверху и снизу. Благодаря такому рельефному покрытию можно без опасности для здоровья выполнять различные физические упражнения. Вот как еще можно проверить качество спортивного снаряда: станьте на степ, поставьте ноги на ширине плеч, и если вам удобно, можете смело приступать к тренировке, не рискуя оступиться или подвернуть ногу.
Правильная длина тренажера колеблется от 1 до 1,5 метра.