Завоевавшая во всех уголках света популярность степ-аэробика (упражнения на степ-платформе) представляет собой многосоставный вид спорта. На сегодняшний день степ-аэробика состоит из таких уровней, как начальный Step Basic, более продвинутый Step I, Step Combo, Super Step для опытных спортсменов, Step & Sculpt, помогающий создать рельефные мышцы, а также оригинальные ответвления – Aerodance и A-Intro.
Название степ-аэробики происходит от английского step – «шаг». Именно на шаге, а не на прыжке, как в других видах аэробики, основывается здесь база упражнений. Эта система хороша тем, что подойдет и профессионалам, и новичкам – для каждой категории имеется свой уровень. Начальный уровень Step Basic является основным, без его освоения заниматься степ-аэробикой не получится. В процессе освоения Step Basic запоминаются ключевые шаги и комбинации упражнений, разрабатываются мышцы ног.
Занятия проходят в среднем темпе и отлично подходят для желающих похудеть и для тех, кому важно сделать сердечно-сосудистую систему.
Дальнейшие уровни являются более сложными версиями Step Basic и подходят для тех, кто уже уверенно держится на степ-платформе, знает основные комбинации и шаги. Уровни от Step Combo и выше содержат в себе элементы всех аэробических техник, адаптированные для степ-платформы.
Особняком стоит комплекс Aerodance, в который входят в равных частях элементы традиционной аэробики, силовых упражнений и танца (фанк, латино и даже восточный танец живота).
Что же касается занятий A-Intro, то это на самом деле не один из уровней степ-аэробики, а ознакомительный комплекс упражнений для новеньких на самом первом занятии, так сказать, введение в аэробику.