Разминка является важной составляющей всех видов занятий спортом. Поэтому прежде чем перейти к выполнению физических упражнений, будь то утренняя пробежка, игра в волейбол, занятия штангой или аэробика, нужно обязательно разогреть свое тело.На разминку, в которую должны входить легкие аэробные упражнения, в целом необходимо тратить около 15 минут.
Разминать и приводить в рабочее состояние нужно те мышцы, которые будут наиболее задействованы в течение спортивных занятий. При утренней пробежке, особое внимание уделяется мышцам ног. Выполнив стоя на месте махи ногами и сделав немного приседаний, можно приступать к бегу. Перед занятиями со штангой потребуется выполнить ряд упражнений на беговой дорожке: круговые движения руками вперед/назад и широкие размахи руками. Все эти упражнения разогреют мышцы рук и приведут их нужный тонус перед интенсивными занятиями.

Длительность разминки и разогрев мышц напрямую зависит от продолжительности и активности выполняемых тренировок. Больше времени для разминки потребуется людям, которые совсем недавно приступили к занятиям спортом, потому что их организм еще не достаточно подготовлен к активным тренировкам и он не может быстро восстановить силы. Новичкам любое упражнение поначалу будет даваться нелегко, но со временем и с большим количеством тренировок, тело «запомнит» что и как нужно выполнять, и подготовка к тренировке будет проходить быстрее.

С медицинской точки зрения процесс разогрева связан с повышением температуры в мышечных тканях и суставах, которые в разогретом состоянии становятся более упругими и гибкими, что в свою очередь уменьшает количество повреждений и травм во время тренировки.