В занятиях степ – аэробикой существует большое количество преимуществ. Однако необходимо научиться правильно выполнять упражнения этой разновидности аэробики.

Дальше приведем несколько правил и рекомендаций для правильного выполнения элементов степ аэробики. Воспользовавшись этими советами можно с легкостью избежать избыточной нагрузки и всевозможных травм.
Необходимо знать, что если у вас существуют проблемы со спиной и коленями, то для вас будет правильнее прекратить занятия и переключить свое внимание на другие направления аэробики. Потому как основная нагрузка ложится на ноги и позвоночник.
Нужно становиться на центральную часть платформы, причем делать это полностью всей стопой.
Максимальная высота платформы не должна быть больше 25 см. В целом ее высота может варьировать от 12 до 25 см.
Приступив к тренировке, не забывайте, что спина должна находиться в выпрямленном положении, а колени слегка согнуты.
Прыжок следует совершать не с платформы на пол, а, наоборот, на платформу.
При совершении подъема ближайшую стопу всегда поднимают на платформу.
Отворачиваться от степ— платформы и продолжать упражнения нельзя.
Опускаясь со ступеньки, нужно опираться вначале на носок, а потом на пятку.
При совершении круговых элементов вокруг степа, становитесь лишь на пальцы ног, а не на всю ступню.
Основная нога постоянно должна быть разной, (либо левой, либо правой). Следует чаще сменять ногу при повторе элементов. Совершайте симметрию занятия. Вначале один этап – ведущая левая нога, затем основная нагрузка на правую ногу.

Профессионалы рекомендуют заниматься данным видом аэробики через день в течение одного часа, а в остальные дни можно сочетать занятия с иным видом аэробики. Благодаря такому режиму вам удастся сохранить хорошую форму и сбросить лишние килограммы, при надлежащем контроле рациона. Желаем вам добиться успеха!

Однако если существуют причины, препятствующие занятиям степ аэробикой, тогда правильнее будет заняться другим видом фитнесса.