При нынешнем темпе жизни люди зачастую не обращают должного внимания на значимость спортивных нагрузок. Вследствие прогресса современное общество стало вести малоподвижный образ жизни. Медики считают, что снижение активности и сидячий образ жизни являются причиной ранней смерти. Однако действительно ли ограничение двигательной активности является таким существенным неблагоприятным явлением, как это нам преподноситься? Результаты длительных исследований доказывают, что гиподинамия наносит такой же вред человеческому организму, как и табакозависимость и повышение холестерина в крови.
Гиподинамия может провоцировать развитие гипертонии, онкологических болезней, сахарного диабета, ожирения, а еще способствует развитию депрессии и вызывает приступы агрессивности. Поэтому если человечество сейчас недооценит угрозу гиподинамии, то момент будет уже упущен.

Из-за чего же мы пренебрегаем спортивными тренировками? Одно из общераспространенных обстоятельств – дефицит свободного времени. Однако в действительности, причина заключается в том, что человек не способен верно распределять свое время. Для экс-президента Америки Гарри Трумэна занятия спортом являлись одной из первоочередных задач, при этом он, бесспорно, был весьма занятым человеком. Ежедневно Трумэн совершал утреннюю пробежку, в течение получаса, благодаря чему и дожил до 88-летнего возраста, оставаясь полным сил и бодрости.

Исследователи, изучавшие правильный образ жизни и фитнес, тщательно рассмотрели огромное число результатов проведенных экспериментов. Они пришли к выводу, что получасовые систематические спортивные нагрузки вполне достаточны для того, чтобы оставаться в хорошей физической форме. При этом специалисты составили три принципа достаточности спортивных нагрузок.

1. Заниматься спортом требуется систематически каждый день.

2. Общая каждодневная спортивная нагрузка может быть распределена в течение всего дня.

3. В целом длительность спортивной тренировки должна составлять примерно полчаса ежедневно.