Существует пять несложных упражнений, благодаря которым вы поднимите свое настроение и с легкостью сможете встать с кровати.
1. Тянемся! В лежачем положении на спине, распрямляем нижние конечности, чрезвычайно разгибая коленные суставы и стопы. В одно время с этим распрямляем верхние конечности над головой. Необходимо как следует выгнуться, а затем абсолютно ослабнуть и снять себя напряжение. Однако нужно быть очень аккуратным. Носок вытягивать не требуется, стараемся тянуть пятки. В противном случае может ногу свести резкая судорога, после которой мгновенно отпадет все стремления продолжать разминку в кровати. Закрепите данное упражнение несколько раз. А потом ещё разочек и достаточно. Теперь следуем дальше.
2. Для шеи и подбородка Лёжа навзничь, передвигаемся на край кровати, опускаем голову с кровати, верхние конечности распрямляем вдоль тела. Неторопливо опускаем голову на грудь, потом опять также неторопливо возвращаемся в исходное положение. Такое упражнение проделываем троекратно, а если хотите, делайте больше.
3. Нога на ногу Находясь в лежачем положении на спине. Верхние конечности в расслабленном состоянии лежат вдоль туловища. Очень медленно (мы же ещё не проснулись окончательно) переводим левую нижнюю конечность, согнув её в коленном суставе, и опускаем на разогнутую вторую конечность. Затем необходимо вернуться в начальную позицию. И все это повторим правой ногой. Таким образом, опускаем ногу на ногу неоднократно, по несколько раз.
4. Лодочка Затем можно сбросить одеяло. В исходной позиции, руки вдоль тела, переводим прямые ноги в вертикальное положение таким образом, чтобы можно было рассмотреть стопы. Покачайтесь слегка, упираясь лишь бёдрами. Затем опускаемся в начальную позицию. Упражнение выполняем неоднократно. И можно отдохнуть, полежав спокойно. После этого займемся пятым упражнением.
5. Рыбка Ложимся на живот, голову отворачиваем вправо. Интенсивно переводим в тонус всё тело, при этом конечности и голову слегка поднимаем. Вам необходимо ощутить, как интенсивно напрягаются мышцы туловища и ягодичной области.