Вернуть жизненный потенциал и простимулировать активность вам удастся приблизительно через четверть часа после спортивной тренировки, употребив блюдо из обезжиренной творожной массы с изюмом и черносливом, либо отведав небольшое количество вареного мяса или рыбы. Достаточным количеством энергии обладают овсяные хлопья с натуральным йогуртом, также в рацион для быстрого восстановления требуется включать картофель, различные фрукты, и гречневую кашу, сваренную на молоке. Для тех спортсменов, которые чувствуют накопление усталости после тренировки, придется кстати индюшатина, кисло-молочные продукты, свежие бананы, черный шоколад. Данные продукты наилучшим образом увеличивают выброс серотонина – основного гормона удовольствия. Авокадо состоит лишь из “безопасного” жира, который не только контролирует показатели холестерина в крови, а и повышает физическую работоспособность.

Тем людям, которые придерживаются активного способа жизни, требуется вводить в рацион легко усвояемые коктейли, которые обладают всем необходимым для снятия усталости. Подобные питательные смеси помогают возвращать утраченные микроэлементы, витамины, борются с обезвоживанием организма и без труда перевариваются. Кроме того свежеприготовленные специальные коктейли имеют приятный вкус и удовлетворяют потребность в жидкости, не затрудняя работу пищеварительной системы. Эксперты рекомендуют утолить жажду заблаговременно до занятия в спортзале. А прямо перед тренировкой советуется сделать пару небольших глотков, однако выпивать сразу же бутылку с минералкой, безусловно, не следует. Если не учесть данные рекомендации, то непременно появиться обильное потоотделение, что далеко не содействует комфорту в течение всей тренировки. И кроме того увеличивает вероятность простудиться при малейшем дуновении ветра.

Кое-кто из профессиональных тренеров не дают пить воду во время интенсивного занятия, да и по окончанию тренировки позволяют удовлетворять жажду не сразу. Однако множество спортивных докторов противоречат советам таких тренеров.