Гирокинез – новинка в сфере фитнеса. Автором этого направления является Бредли Кример (США). Он создал эти упражнения исходя из наблюдений за животными, имитируя их естественные позы, добавил элементы, йоги, пилатеса, стречинга. В основе системы лежат несколько простых движений нашего тела, а точнее позвоночника – это скручивание, круговые движения назад, вперед и т. д. Делая эти движения создается впечатление будто мы видим танец йоги, так как они плавно перетекают из одного в другое. Проработать мягко суставы и другие мелкие мышцы вы сможете при помощи волнообразных движений. За счет высвобождения «зажатой» внутри тела энергии, оно разогреется изнутри и вытолкнет из себя все лишнее.
Гирокинез является дыхательной практикой. В предлагаемой практике больше всего будет задействована верхняя часть корпуса. Все движения выполняются будто бы человек помещен в гелеобразную среду: тело медленно и спокойно переходит из оной позы в другую.
В первой части занятия вы познакомитесь с дыхательными упражнениями, которые помогут насытить организм кислородом и подарят прилив бодрости. Далее вы познакомитесь с позами животных (собаки, кошки и т.д.), которые в общем то взяты из йоги. В третьей части будет проходить силовая нагрузка на пресс и спину. В заключительной фазе – расслабление, вы лежа на спине, разводите ноги и руки, закрываете глаза и слушаете приятную расслабляющею музыку.
С помощью этой техники замечательно прорабатывается и стимулируется работа внутренних органов, суставов. Через некоторое время уменьшается объем тела, так же такие занятия способствуют полному оздоровлению организма, выводятся шлаки и другие вредные вещества. Дыхательные упражнения помогаю привести в порядок нервную систему и дают общеукрепляющий эффект на весь организм.