Большинство из нас прекрасно понимают, что при не выполнении регулярных спортивных тренировок зачастую наблюдается снижение мышечного тонуса и увеличение жировых отложений. Данное явление более выражено в области живота, бедрах, ягодичной области и верхних конечностях. Для корректирования недостатков фигуры существует множество способов, при этом каждый из них обладает своими преимуществами и изъянами. Безусловно, все мы отлично представляем то, что для закрепления самых лучших результатов необходимо совмещение спортивных нагрузок, направленных на устранение избыточной массы и повышение мышечного тонуса, с правильным рационом питания. Рекомендуется избавиться от своих вкусовых пристрастий к жаренному, жирному и сладкому. Вместо мясных изделий выбирайте рыбную продукцию.

Необходимо заметить, что если в ваши задачи входит не только устранение избыточных килограммов, а и увеличение мускулатуры, используйте специальное питание для спорта, характеризующееся значительным содержанием протеинов.
К самым простым и недорогим вариантам относятся тренировки на дому. Немногие из нас понимают, что в этом варианте вы применяете упражнения, где рабочим весом служит ваша собственная масса — наклоны, приседания, отжимания, и еще упражнения, направленные на повышение мышечного тонуса. Еще в домашних условиях вы сможете упражняться с гантелями, таким образом, увеличивая количество мышечных групп, участвующих в тренировке.

Многие из нас понимают, что к существенным недостаткам домашних тренировок можно добавить отсутствие возможности наращивания мускулатуры. Хотя совмещая их с активными аэробными тренировками, среди которых бег на средние и длинные расстояния, вам удастся скинуть избыточную массу и добиться увеличения мышечного тонуса.

Существует и другой вариант, для которого необходимо весьма значительное усердие и старание. Этим другим вариантом является совмещение фитнесса либо степа с регулярной физической нагрузкой в тренажерном зале. Использование сочетания подобных тренировок является гораздо целесообразнее.