Совершать пробежки в утренние часы жизненно важным и популярным было еще в первом десятилетии минувшего столетия. При этом ничего странного в такой длительной востребованности этого вида спорта нет. Как известно, бег активизирует кровообращение, стимулирует органы дыхания поглощать значительные объемы кислорода, прекрасно обогащая клетки питательными веществами и способствуя выведению из них накопившихся токсинов и продуктов метаболизма. Исключительно полезно, по утверждению врачей, является бег по небольшому морозу, с помощью такого бега человек результативно борется с сезонными депрессиями и изменениями настроения, а также способствует повышению защитных сил организма, поддерживая организм в преодолении всех бактериальных и вирусных инфекций. Тем не менее, данного вида нагрузка рекомендована далеко не каждому. Поэтому прежде, чем заняться утренними пробежками, следует проконсультироваться у квалифицированного специалиста.

Бывалые спортсмены советуют заниматься утренним бегом в простом тренировочном костюме, который абсолютно соответствует температуре приблизительно 10°С со знаком плюс. Кроме того костюм для пробежки должен быть просторным, и не стеснять телодвижений, причем защитить себя от холода удастся воспользовавшись качественным хлопчатобумажным термобельем, прекрасно сберегающим тепло и впитывающим пот.

Для пробежек в зимний период необходимо обзавестись специальной непродуваемой теплой курткой и нетяжелыми ботинками на выступающей подошве из эластичной резины. Вам понадобятся теплый головной убор и рукавицы. Штаны, напротив, необходимо брать облегченные. Вот, пожалуй, и все, приготовления к бегу, в смысле обмундирования закончены.

Адаптировать себя к зимним пробежкам удастся с помощью подготовительной тренировки на растяжку мышц. Следует приступать к бегу, передвигаясь против направления ветра, таким образом, вы сможете быстрее почувствовать прилив тепла в теле.

В процессе пробежек требуется дышать только носом. Специалисты утверждают, что лучше бежать неторопливо и следить за правильным дыханием.