В зимний период придерживаться диеты весьма трудно. Правда полностью отвергать диету в холодное время года не следует. Специалисты советуют попросту тщательно сбалансировать суточный рацион.
Наши биологические часы в зимнее время претерпевают значительные нагрузки. На жизнедеятельность человека оказывает воздействие сокращение длительности светового дня, и еще снижение температуры. Организм становится более восприимчивым к бактериально-вирусным инфекциям, вследствие снижения иммунитета.
Кроме того в зимний период гормональный фон и процессы метаболизма подвержены существенным изменениям. Вследствие этого так важно в этот период правильно питаться.
В холодное время года люди начинают меньше двигаться, а это ведет к снижению расхода энергии, накопленной в организме. Также зимой снижается выработка гормона мелатонина. Вследствие чего человек становиться унылым и невеселым.

В результате у нас появляется непреодолимое желание побаловать себя, чем-либо вкусненьким. В большинстве случаев в такой пище имеется значительное количество сахара, который и ведет к избыточной массе тела.

Каким образом необходимо питаться в зимнее время? Существует несколько правил. Во-первых: нужно употреблять только хорошо разогретую пищу. Данное правило относится и жидкой пищи, и вторых блюд, и даже напитков.

Во-вторых: аккуратней с кондитерскими изделиями. Сюда следует отнести и выпечку, и конфеты, и сладкие газированные напитки.

В-третьих: потребляйте больше жидкой пищи. В своем меню отдавайте предпочтение бульонам, рыбным и грибным супам. Супы-пюре, характеризующиеся высокой калорийностью, следует отложить до следующего сезона.

Необходимо также помнить и об овощах. Ведь овощи должны непременно входить в Ваше ежедневное меню.

При этом диетологи советуют уменьшить потребление кофеина. Ведь большинство из людей предпочитают чашку кофе вместе со сладкой сдобой. Значительно полезнее отдавать предпочтение травяным чаям, которые расслабляют, согревают, и снижают чувство голода.

Кроме того нужно больше спать, ведь сон оказывает согревающее действие.