Вновь обрести силы и подзарядиться энергией Вам удастся спустя четверть часа после завершения тренировки. При этом необходимо подкрепиться блюдом из обезжиренного творога с бананом либо курагой, а также употребив 150-200 грамм вареной говядины либо рыбы. Столь важным запасом энергии Ваш организм снабдят сухая смесь из кукурузных хлопьев с добавлением натурального йогурта, отварной картофель, свежие овощи и фрукты, а также гречневая каша, приготовленная на молоке.
Как известно, людям, старающимся вести спортивный образ жизни, необходимо вносить в свой ежедневный рацион питательные смеси, в которых имеется большое количество питательных веществ, способствующих восстановлению запаса энергии. Благодаря этим питательным веществам, вам удастся с легкостью восстановить затраты неорганических солей, незаменимых витаминов, восстановить водно-электролитный баланс. При этом питательные коктейли должны быстро всасываться, они характеризуются приятными вкусовыми ощущениями, способны справиться с жаждой, убирая сухость внутри ротовой полости. К тому же такие питательные смеси не утяжеляют желудок.
Эксперты рекомендуют употреблять жидкость за полтора-два часа до спортивного занятия.

О том факте, что человеческий организм обезвожен, свидетельствует возникшее чувство, что в ротовой полости пересохло, а также возникновение тягучей слюны и запаха изо рта. При этом, как известно конечные продукты метаболизма, которые в нормальном состоянии выводятся мочевыделительной системой, начинают излишне скапливаться. А затем начинают выводиться из человеческого организма в экстренном порядке – с помощью дыхательной системы. Именно поэтому спустя каждые пять-десять минут профессионалы советуют сделать несколько глотков, воспользовавшись особой бутылкой для спортивных тренировок со своеобразной пробкой, чтобы пить непосредственно из горлышка. Когда вы закончите свою тренировку, эксперты разрешают употребить стакан минеральной воды. Однако можно позволить себе не более одного стакана, ведь в противном случае можно вызвать усиленное потоотделение.