Кальций имеет довольно большое значение для деятельности мышц в виду нескольких причин. Прежде всего, кальций является необходимым минералом, благодаря которому происходит сокращение мышц. Сердце – наиболее значимая мышца в человеческом организме, как было многократно доказано в научных экспериментах, сердце не способно сокращаться в обычном ритме при дефиците кальция.Данный минерал еще важен для увеличения мышечной массы, для стимулирования ее активности. Кальций играет важную роль в нервно-мышечной проводимости возбуждения. Поэтому если имеется дефицит кальция в человеческом организме, в процессе активных физических нагрузок могут возникать мышечные спастические состояния и болезненные судороги.

Тренировки для кальция и кальций для тренировок! Из этого утверждения становится понятно, что кальций так важен для людей, ведущих активный образ жизни, так и для нормального усвоения кальция необходимы спортивные занятия. Суть этого заключается в том, что, не беря во внимание то, сколько кальция поступает в ваш организм на протяжении суток, костные ткани не усваивают этот кальций, если организму не давать интенсивных спортивных нагрузок. Костные клетки имеют сходство с мышечными клетками, которое заключается в их росте. Для их нормального развития нужны систематические спортивные нагрузки.

Для того, чтобы костные ткани стали крепкими и прочными необходимы тренировки, в процессе которых человек будто бы оказывает сопротивление силе всемирного тяготения, и еще физические нагрузки, при которых костям нужно поддерживать массу вашего тела. Поэтому для человека лучше кросс, чем пешие прогулки, футбол и теннис, а не плавание либо катание на скейтборде. Эти рекомендованные спортивные дисциплины нужно сочетать с тренировками, которые способствуют наращиванию мышечной массы. Только в таком случае можно добиться прекрасных результатов.

В зрелом возрасте потребность в физических упражнениях увеличивается, ведь в человеческом организме начинает наблюдаться физиологическая утрата мышечной массы, способствующая уменьшению прочности костной ткани.