Как правило, в течение зимы человек увеличивает массу тела от 2 до 5 кг. Факторы увеличения массы тела, главным образом, заключаются в сезонных отличительных свойствах обмена веществ. При этом не многие из нас могут противостоять значительной веренице праздников без вреда для фигуры.Поэтому, для того, чтобы услышать с наступлением тепла от знакомых такую желанную фразу «как ты похудела!», необходимо соблюдать некоторые «зимние хитрости».

С приходом зимы, человеческому организму необходимо непрерывное поступление углеводов. Наблюдается подобное явление в результате гормональной перестройки, которое ведет к ухудшению их переработки. В данном случае, когда речь зашла об углеводах – это в первую очередь имеется в виду сладкое и мучное. Следует сменить кондитерские изделия на сушеные фрукты, свежие фрукты и овощи. Употребляйте в больших количествах свежеотжатые соки. Томатный сок в совокупности с свежеотжатым морковным насытит ваш организм каротином, а соки, полученные из цитрусов, восполнят дефицит аскорбиновой кислоты. Также рекомендуется нарезать фрукты на мелкие кусочки, благодаря такой уловке насыщение наступает быстрее.

В прошлом человеку в период зимы требовалось сделать запасы жировых отложений, которые необходимы для согревания организма. В результате с учетом таких обстоятельств природа наградила нас прибавкой массы тела зимой. Кроме того, если температура воздуха опускается ниже нуля, протекает медленнее и обмен веществ. Следовательно, все поглощенные килокалории расходуются очень бережно. И именно поэтому зимой вам постоянно хочется румяных котлет с жареной картошкой! Однако требуется отказаться от высококалорийной пищи и мяса с большим содержанием жира. Эксперты рекомендуют употреблять вместо свинины куриное филе либо индейку.

Зимой отсутствует стремление двигаться, это также обусловлено снижением обмена веществ. И зачастую, невзирая на спортивные нагрузки, окружность талии и ягодиц становится больше – женский организм откладывает жировые запасы в течение всей зимы. Приступайте к 3-кратному посещению спортзала. Становитесь на коньки и лыжи. В целом в зимний период следует отдавать предпочтение тренировкам нижних конечностей. Также необходимо помнить о благотворном влиянии бассейна, ведь плавание превосходно сжигает жир.