Для чего вам нужна выносливость, если вы не спортсмен, а, скажем, офисный сотрудник? Ответ прост, выносливость физическая отражается также на способности длительного выполнения однотипной работы. Обладая достаточным уровнем выносливости, вы улучшите осанку, повысите работоспособность, ваше самочувствие перестанет зависеть от объема работы, и, как следствие, вы будете выглядеть бодрее и моложе.

Основные принципы наработки выносливости
Даже, если ваш образ жизни связан с регулярными физическими нагрузками, дополнительная наработка выносливости вам необходима, ведь всё относительно. Целью стремления к выносливости является не сравнение своих способностей с чьими-то, а облегчение достижения поставленных перед собой задач. Поэтому, первое, чем стоит заняться, – это пробежки. Отличной альтернативой станет регулярное посещение бассейна (с целью плаванья, а не купания) или катание на лыжах. Предельные нагрузки, чередуемые с отдыхом для восстановления сил, повысят мышечный тонус и придадут уверенности в себе.

Режим и вредные привычки
Незыблемые правила здорового образа жизни никто не отменял. Те привычки, которые принято считать вредными, необходимо исключить из своего образа жизни. Для тех, кто не считает плохими те привычки, от которых хорошо, напомним: курение (в любом виде), употребление алкоголя (любой крепости), наркотики (в том числе стимуляторы и активаторы) пагубно сказываются на вашем здоровье, разрушая организм. Залог здоровья – это правильное питание, здоровый сон и регулярные тренировки. Оптимальным считается сон продолжительностью восемь часов. А в отношении питания, стоит исходить из принципа разнообразия, сбалансированности белков, жиров и углеводов, и, так же, режима.

Сила бега
Систематические утренние пробежки в парковой зоне города, способны оказать колоссальный эффект на ваше самочувствие, уже после первых нескольких дней. Однако если целью тренировок являются не «эндорфины», а наработка выносливости, то нагрузки необходимо увеличивать. Это можно сделать несколькими способами: увеличением дистанции, дополнительным временем пробега, усложнением маршрута, скажем привнесением подъемов и ступенек. Бег хорош тем, что задействует все группы мышц, кроме того он доступен и не требует особой экипировки. Избегайте автомобильных дорог, и пыльной местности, не переохлаждайтесь, вырабатывайте дыхание. Доброго пути!